Csütörtök – Minden rúgás közelebb visz a célomhoz :)

Izületek átmozgatása, bemelegítés, laza nyújtás

3x(10 Halo, 10 Deadlift, 5-5 MP, 10 Swing)@12kg

Alapállásban 2 percek:
b.e.-j.e.
b.h.-j.h.
b.f.-j.f.

Zsákra váltott lábbal 2 percek:
t.r.
e.r.
k.r.c.
k.r.test
k.r.f.

Zsákra kombinációk 2 percek:
b,b.k.r.t.-j.k.r.t.
j,j.k.r.t.-b.k.r.t.
b,b.e.-j.e.-b.k.r.c.-j.k.r.t.
j,j.e.-b.e.-j.k.r.c.-b.k.r.t.

1-1 TGU@16kg
5 fekvő két bellen lassan

57 perc

Reklámok


Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s