Csütörtök – kicsi kettlebell majd ütés, rúgás

Kicsit nyomott voltam a kezdéskor, de elmúlt és jól ment a mai napra kiszabott adag. 🙂

14:50 start

Izületek átmozgatása, bemelegítés most kicsit hosszabb gimnasztikával

Halo 20@12kg
Snatch 100@12kg (5×10-10)
Windmill 5-ös létra@12kg

Zsákra 2 percek:
b,b.e.
j, j.e.
b, b.h.
j, j.h.
b, b.f.
j, j.f.
b, b.e.-j.e.-b.f.
j, j.e.-b.e.-j.f.
b, b.e.-j.h.-b.f.
j, j.e.-b.h.-j.f.

b, b.k.r.t.
j, j.k.r.t.

b, b.k.r.c-b.k.r.t. 1,2,3,4,5-5,4,3,2,1
j, j.k.r.c-j.k.r.t. 1,2,3,4,5-5,4,3,2,1

Terpeszülésben egy kevés laza nyújtás

15:50 stop

Reklámok


Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s