Kedd – jól esett

Izületi átmozgatás, bemelegítés

Alcatraz bemelegítés szerű bemelegítés 5( 10 halo, 10 guggolás, 5-5 mp, 10 swing)@12kg
1x clean&press 5-ös létra@16kg
5x(5-5 clean&press@16kg, 5 fekvő 2 bellen)
5×20 swing@16kg 30 másodperc pihenőkkel

Alapállásban váltva 2 percek:

k.g.
t.r.
e.r.
o.r. térdre
o.r. testre
k.r.c.
k.r.t.

has 20-ak:
hasprés kéz előre
hasprés kéz tarkón
lábemelés

55 perc

Reklámok


Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s