Pénteki vegyes

Izületi átmozgatás, kicsi bemelegítés

Alcatraz bemelegítés@12kg 5x(10xdeadlift, 10xhalo, 5-5mp, 10xswing) Gergölacitól nyúltam 🙂

2x Clean&Press 5-ös létra@16kg
5×15 swing@16kg 20 másodperc pihenőkkel

Nagyon kevés rúgások előtti nyújtás.

Alapállásban váltott lábbal. 2 perc mindből.

k.g.
t.r.
e.r.
o.r.t.
o.r.f.

1×2 fullgáz zsákra kéz láb ami jön. konkrétan kiköptem a tüdőm, mert nem figyeltem a légzésre.

összesen 50 perc volt

Reklámok


Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s