Nagyon laza kettlebell edzés

Izületek átmozgatása, bemelegítés:

3×10 (Halo-Súly test körül kőrbe balra-jobbra)@12 kg
3×5-5 Windmill@12 kg
3×10 Good morning@16 kg
5×5-5 MP váltva, kezek a fülnél találkoznak@12 kg
5x(5-5 MP @16 kg – 5 fekvő két bellen)

Küzdőállásban, zsáknál:

b, b.k.r.c – 1,2,3,4,5
j,  j.k.r.c. – 1,2,3,4,5
b, b.k.r.t. – 1,2,3,4,5
j, j.k.r.t. – 1,2,3,4,5
b,b.k.r.c.-b.k.r.t. 1,2,3,4,5
j, b.k.r.c.-b.k.r.t. 1,2,3,4,5

Laza levezető nyújtás

45 perc

Reklámok


Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s