Kicsi kettlebell is volt

Nem tudom mennyi a súlyom, és nem is mérem meg. Így nem fogom ugyan tudni egy év múlva, hogy hány kilót adtam le, de nem is ez a fontos, hanem hogy jól fogom magam érezni a bőrömben újra. Nem fújtatok majd egy kicsi lépcsőzéstől, vagy ha ‘futásozunk’ a fiammal egy kicsit.

A mostani edzéseim lényege az, hogy újra megszokjam a rendszerességet és elérjem azt, hogy akarjak edzeni. Ennek szellemében a mai edzés a következő volt.

Izületi átmozgatás – bemelegítés

Alapállásban váltva folyamatosan

b.e.f.-j.e.f. – 50-50
b.h.-j.h. – 50-50
b.f.f.-j.f.f. – 50-50

b.k.g.-j.k.g. – 20-20
b.t.r.-j.t.r. – 20-20
b.e.r.-j.e.r. – 20-20

Küzdőállásban zsákra:

b, b.e – 20
j, j.e. – 20
b, b.h. – 20
j, j.h. – 20
b, b.f. – 20
j, j.f. – 20
b, b.e.-j.e. – 20
j, j.e-b.e. – 20
b, b.h.-j.h. – 20
j, j.h.-b.h. – 20
b, b.f.-j.f. – 20
j, j.f.-b.f. – 20
b, b.e.-j.e.-b.h. – 20
j, j.e.-b.e.-j.h. – 20
b, b.e.-j.e.-j.f. – 20
j, j.e.-b.e.-b.f. – 20

b, b.t.r. – 20
j, j.t.r. – 20
b, b.e.r. – 20
j, j.e.r. – 20
b, b.k.r.t – 10
j, j.k.r.t. – 10
b, b.k.r.f. – 10
j, j.k.r.f. – 10

5×20 swing@16 kg

57 perc

Reklámok


Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s