A negyedik

7.05-7.50

Halo – Good Morning 3×10@16kg
Windmill 4-es létra@16kg
MP 5-ös létra@16 kg
Double MP 2×5@16kg
Fekvőtámasz két golyón 🙂 5×5 (15 másodperces pihenők)
Clean 5×5-5@16kg
Swing 5×20@16kg (30 másodperces pihikkel)
Rúgástechnika folyamatosan alapállásból:
2 perc kin geri
2 perc hiza geri
2 perc kansetsu geri
2 perc mae geri chudan
2 perc mawashi geri gedan
2 perc yoko geri chudan
2 perc mawashi geri chudan

Ennyi volt. Jól esett. A rúgások viszonylag lassan mentek. Nagyon vastag most a combom, nehéz mozgatni. Azért nyomtam ahohy tudtam.

Reklámok


Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s