Reggeli vegyes

Ma 5.30-kor keltem. Reggel tanultam. Téma:  a kommunikáció.

7.10-től edzés. Ez is vegyes volt.

Izületi átmozgatás, rövid bemelegítés.
Good morning – Halo 3×10@16 kg
TGU 3-as létra@16 kg
Windmill 3-as létra@16 kg
Clean 5×5-5@16 kg
Swing 10×20@16 kg (30 másodperces pihenők)
10 perc folyamatos zsák így:
első egyenes 10 bal, 10 jobb, 10 bal, 10 job
első egyenes fej-első egyenes test 10 bal, 10 job
első egyenes fej-első egyenes test-hátsó felütés 10 bal elöl 10 jobb elöl
első egyenes-első horog 10 bal elöl, 10 jobb elől
egyenes első-hátsó-első-hátsó 10 bal elöl, 10 jobb elől
első egyenes-hátsó egyenes-első mawashi combra 10 bal elöl, 10 jobb elöl
a maradék időben folyamatos kéz-láb

45 perc

---