Szombat reggel

Az izomlázam köszöni jól van 🙂

A mai adag:
Izületi átmozgatás, bemelegítés.
3×10-10 Halo@16kg – Guggolás súly nélkül
TGU 1-1@16 kg
TGU 2-2@16 kg
TGU 3-3@16 kg
DuplaMP 5-ös létra@16kg + 1×5@16kg
Snatch 5×5-5@16kg
Swing 5×20@16 kg (30 másodperces pihenők)
10 perc folyamatos zsák kéz-láb. Kicsit tempósabban mint az első, de semmi durvulás. Láb max. testig. Folyamatosan figyelve a zsákra. Igy állt össze:
1 perc csak kéz
1 perc csak láb
1 perc csak kéz
1 perc csak láb
2 perc kéz-láb
1 perc csak kéz
1 perc csak láb
30 másodperc kéz
30 másodperc láb
1 perc kéz-láb

Ennyi. 45 perc

Reklámok


Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s