Az első edzés amit majd sok követ :)

Eltelt egy hét, amióta eldöntöttem, hogy nincs zabálás, mert érztem, hogy ez nem jó nekem. Sokkal könnyebben mozgok, van kedvem mozogni, jobban alszok. Gondolom a Tavasz is hozzátesz, de akkor is.

Ma megvolt az első edzés. Amolyan átmozgató jelleggel ment. Ezt raktam össze:
Vegyes, vasgolyós-zsákos így az elejére.

Izületi átmozgatás, bemelegítés.
3×10-10 Halo@16kg-Goblet guggolás súly nélkül
TGU 1-1@16 kg
TGU 2-2@16 kg
TGU 3-3@16 kg
Fekvőtámasz 2db 16kg-os gyolyón 5×5 (15 másodperces pihenők)
Clean 5×5-5@16kg
Swing 5×20@16 kg (30 másodperces pihenők)
10 perc folyamatos zsák kéz-láb. Nyugisan. Csak a folyamatos mozgás volt a lényeg. Láb max. testig. Folyamatosan figyelve, hogy kommunikációban legyek a zsákkal.

Ez az egész lement 45-50 perc alatt. Nem kapkodtam el semmit.

Reklámok


Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s